Welche Diät?

Guten Tag, Ich habe meiner Meinung nach ein wenig zu viel Fleisch auf den Rippen :p. Meine Daten Körpergröße: 175cm Gewicht: 73kg Alter: 16 Naja, dick bin ich nicht, man kann bloss meine Bauchmuskeln nicht sehen und das stört mich. Ich möchte auch nur so ca 4 Kilo Fett verlieren. Mein Equipment besteht nur aus nem Crosstrainer und nen Heimrad, dann wärn da noch Hanteln aber die sind für ne Diät unwichtig denke ich. Leider gibts soviele Diäten da blicke ich nicht leicht durch daher jetzt meine Frage, welche Diät sollte ich machen? Bitte auch um Ernährungspläne, die sind sehr wichtig. Edit: Noch eine andere Frage, kann man beim Muskelaufbau gleichzeitig abnehmen? Ich höre oft das Gegenteil aber will es genau wissen bitte um Antwort. Gruß

Einlesen ! Soviel UNWISSEN in einem Post ist schon erschreckend !

Ich würde eine Diät empfehlen, bei der du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst am Tag. Nimm eine die dir gefällt und bei der du denkst, dass du sie durch hälst.

solange du nur 4kg FETT abnehmen willst, ist ja alles ok... muss den anderen zustimmen, du hast leider noch keine ahnung... lies dich ein