Brauche dringend euren Rat!

Hi Leute, ich habe folgendes Problem für das ich eine Erklärung suche: Letztens wie immer trainiert (in diesem Fall TE1) und an den Tagen danach das Gefühl gehabt alles richtig gemacht zu haben und Muskeln aufgebaut zu haben (war geil!). 4 Tage Pause und dann kam TE2. War aufgrund des Trainingserfolgs vom letzter Mal hoch motiviert. Nun wieder trainiert und auch wieder alles gegeben; nur hatte ich daraufhin eher das Gefühl dass das Training fürn A.... war (kaum Muskelkater, kein super Pump) und die Muskeln die ich zuvor aufgebaut hatte waren an den darauffolgenden Tagen wieder weg!! (zumindest habe ich das Gefühl). Wie kann es sein das obwohl ich wieder alles gegeben habe (Muskelversagen und Negative) die hart erarbeiteten Muskeln daraufhin wieder weg sind? Habe dieses Gefühl beileibe nicht zum ersten mal. Trainiere nach diesem Plan, jeweils ein Satz bis zum MV, Rest Pause WH und Negative mit Kadenz 1/5 mit 3- 4 Tagen Pause dazwischen: TE1: Kniebeugen (meistens 20er) Bankdrücken Klimmzüge (manchmal nur negative mit viel Zusatzgewicht) Dips (manchmal auch nur negative mit viel Zusatzgewicht) TE2: Kreuzheben Bankdrücken LH Rudern Frontdrücken (manchmal stattdessen auch Dips) Trainingseinheiten dauern oft zwischen 40 und 50 Min. Brauche eure Hilfe, ich finde es geht einfach nix vorwärts! Danke Magge

nun, kreuzheben und kniebeugen in eine TE kannste vergessen. nach kniebeugen kann ich nicht mehr intensiv kreuzheben machen und umgekehrt auch...ich kann die annerern übungen danach au nicht intensiv machen, weshalb ich die an den schluss der TE stelle. TE1: Kniebeugen (meistens 20er) Bankdrücken Klimmzüge (manchmal nur negative mit viel Zusatzgewicht) Dips (manchmal auch nur negative mit viel Zusatzgewicht) hier würd ich Frontdrücken hinpacken (nach dem bankdrücken dürfte die brust ausreichend trainiert werden) TE2: Kreuzheben Bankdrücken (wie wärs ma mit ner annerern Brustübung? Schrägbakdrücken zum Besipiel) LH Rudern Frontdrücken (manchmal stattdessen auch Dips) dann würd ich hier die Dips hinpacken gruß bbu

@Dukedraco Danke für die Antwort, aber ich kann doch nicht 4 Tage lang den Pump vom Training gehabt haben?! Ich denke schon das es Muskeln waren. Nur dann hatte ich halt das Gefühl das diese nach dem nächsten Training leider wieder weg waren. Wäre es möglich das ich noch nicht vollständig erholt war von der letzten TE und der Körper die neu gewonnenen Muskeln sozusagen verheizt hat? 4 Tage Pause sind bei Hit doch eh schon grenzwertig, oder? Vielleicht brauch ich einfach mehr Regenerationszeit? Wenn einem der Körper doch mal sagen würde wann er wieder bereit für´s Training is ;)

@dukecraco nun, ich kann auch kreuzheben und kniebeugen in eine TE packen, aber ich kann bei den Übungen nicht mehr alles geben, worauf es eigentlich ankommt

Hatte jetzt wieder dieses Problem dass ich nach einer harten TE das Gefühl habe weniger Muskeln zu haben als vorher. Ich vermute fast so was wie Übertraining, denn ich habe obwohl ich jetzt 2 Wochen Urlaub hatte (also Erholung pur, nur zu Hause rumgegammelt), GARKEINE Lust auf Sex (meine Freundin musste mich neulich überreden, was sonst nicht so meine Art ist) und eben habe ich mich gewogen und ich wiege nur noch 76 KG statt sonst 81 KG!!! Das ist doch nicht normal oder? Hab mich im Urlaub eigentlich top ernährt und super trainiert (3 Tage Pause zwischen den TE). Erzählt mir also bitte nicht das Muskeln nicht einfach so verschwinden, ich trainiere lange genug um zu merken wann ich Muskeln zulege und wann nicht. Bin trotzdem überfragt weil ich nicht mehr weiß wann der richtige Zeitpunkt für Training ist, ich also "erholt genug" bin. Danke

also, erst ma ganz ruhig...mach dir keinen stress...mach ne woche pause und dann leg wieder los...4Tage Pause zwischen den TEs sind ok...wichtig ist auf jeden, dass du deine "depressionen" überwindest, sonst läuft nichts gruß bbu